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和大家谈一谈抑郁症浙江恒峰国际

来源:金沙直营赌场推荐 | 时间:2018-11-12

  一些患者形容自己就好像生活在黑洞中,或者感到命运的终结,一些患者感到毫无生气、空虚以及麻木。尤其,一些男性会变得愤怒和不安。无论你感受到什么,抑郁症不同于普通的悲伤,它影响了你生活的全部,令你失去工作、学习、饮食、睡眠和快乐的能力产品展示车6米以内

  当你陷于抑郁症时,你感到无能为力,但是请牢记无助、毫无希望等,只是抑郁症带来的问题,不是你生活的真实状况。你可以做出改变,让自己得到改善。

  在不算短的时间里面,无论我们如何努力,抑郁症都是是无解的,这很残酷,但这是事实。对于身处抑郁症的人来说,不管再怎样有效的方法,再怎样权威的专家和医者,都敌不过自己消沉下坠的内心感受。

  抑郁症并不是一朝一夕发生的,它的最终爆发往往是各种因素长期积累的结果,原生家庭,童年遭遇,性格特点等等。所以,它的最终发生有着强大的心理习惯基础,等它彻底控制我们的人生的时候,它就已经成长到极为可怕的程度了。

  我们无法在短期内战胜抑郁症,只有接受这个事实,我们才能真正缓解抑郁症,因为越是无法接受这个事实,越是在内心层面冲刺努力,我们所面对的失败就越多,就越无法走出抑郁症。

  治愈抑郁症的一切努力,好像是在种一棵树,树的长大需要肥料,所以我们多多施肥,需要水,所以我们多多浇水,需要阳光,所以我们让它接受阳光雨露。这就好像我们去读各种关于抑郁症的文章,去咨询医生一样。

  过分焦急于治愈抑郁症的人两眼紧盯着这棵树,几天过去了,几个月过去了,树好像还是没长大,还是那么弱小,所以我们会异常焦急,怀疑是不是我们不够努力,是不是肥施得不够,是不是水浇得不够,是不是阳光没有照到它。

  所以我们多多施肥,多多浇水,多多让他晒太阳。然而这棵树太弱小,肥会烧死它,水会淹死它,阳光会晒干它,正如我们焦虑的心想要在短时间就战胜抑郁症。

  会压垮它,不会促进它的成长。你如果能认可树的生长需要时间,那么你也应该认可战胜抑郁症,建设自己的内心同样需要很多时间。

  你可以加快这个过程,但是你绝对无法跳过这个过程,一切过高的目标都只能让你更焦虑,所谓知行合一,在治愈抑郁症的这个领域,就是一步到位的代名词,它毫无作用,它只能让你变得更加焦虑。

  如果抑郁症要发生,就让它发生好了,我做我该做的事,我听听音乐,我看看书,我打打游戏;

  如果抑郁症让我难受,那就难受好了,我做我该做的事情,我看看鸡汤,我写写日记,我看看电影;

  在与抑郁症对抗的过程中,非常重要的一点是要控制好自己的期望,因为对事情过高的期望是抑郁症难以被战胜的根本原因之一。

  2.过高的期望导致人的注意力被自己期望的结果所吸引,使人的目光狭窄,注意力聚焦在自己的感受上,最终人的一切行动都以满足自己的感受需求为准绳;

  3.这种做法使得人难以专注于过程的完美,倾向于以快速的方式完成过程,得到结果,这种做法会大大降低成功率;

  4.成功率的降低会慢慢击溃人的心态,因为在巨大的期望前提下,人渴望得到的是成功带来的成就感,但人得到的恰恰是失败带来的挫败感,这种巨大的心理落差使人的自信心快速丧失,内心快速失去控制;

  5.人的内心失去控制,就变成了任由自己感受宰割的羔羊,使人变得不理智,更倾向于赌博心态,这样使得成功的概率进一步降低,最终挫败感会以数倍的威力作用在人的身上,彻底击垮人的自信心,导致抑郁症的发生;

  6.最后,过高的期望代表着人感受快乐的阈值极高,维持正常行动所需的正向反馈大大增加,而在做任何事情的初期,是不可能得到令自己感受满足的大量正向反馈的。

  1.现代丰富多彩的生活,让人们的快乐得来太过容易,从而使得人们对于一件事给人的感受反馈抱有很高的期望,越高的期望,代表着越高的感受满足度,进而使人们倾向于选择更高的目标;

  2.焦躁化、快速化的社会整体氛围,使得整个社会都在通过各种渠道向人们灌输浅薄的成功思想,使人看到别人的成就而看不到别人的付出,变得内心焦虑,试图通过完成高目标来获取别人定义好的成功,从而缓解这种焦虑;

  3.期望可以带给人的激励作用,人们追求高期望带来的强激烈作用,却忽视了高期望带来的内心失控风险。

  1.转移视线,让注意力不再全方位地关注最后的结果,关注自己的感受是否被满足,例如,可以在日常生活中采用轻音乐的方式控制注意力,疏解自己焦躁的情绪;

  2.主动降低期望,使目标小而清晰,最好以任务清单的方式,提前确定自己的目标,注意在确定任务清单的时候就要避免高期望的发生,目标不能有太大的挑战,保证目标的达成是第一位的;

  3.在日常生活中尽可能保持内心平静,闲时也不挖掘自己的感受,可以进行一些专门的训练,如冥想、内观等;

  4.在做事过程中有意识地关注事情的本质过程,最理想的结果是达到做事的入境、心流的状态。

  在做刺激度低的事情的时候,要避免接触高刺激度的事物,以免高刺激事物在短时间内提高人感受成就的阈值,造成人对低刺激度的事情难以有效产生成就感。

  其实,每次写这些关于抑郁症的内容,都是对我自己内心的一次挖掘,这种感觉并不好受,患过抑郁症的人都明白,那种能迅速与别人建立感受联系的强大同理心,是身患抑郁症的人所共有的特质。

  我还是希望能更多听到大家的心声,说出来,也是一种极好的疏解内心压力的方式,即便我的建议没有什么用,起码你也知道,你并不孤单。

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